52 pokyčiai

Bėgantis laikas, neįgyvendintos svajonės įžiebia begalinį norą iš esmės keisti savo gyvenimą. Tai tarsi galimybė viską pradėti nuo pradžių, atsinaujinti, pradėti veikti su didžiuliu ryžtu ir optimizmu. Tačiau, ar jums nenutinka taip, kad pradėjus veikti, po savaitės ar net kelių dienų, ryžtas išblėsta, o sau duoti pažadai pasimiršta nė nepajudėjus iš vietos.

Bet! Šį kartą viskas TIKRAI bus kitaip. Žinote kodėl? Nes Jūs savo rankose galite turėti strategiją. Ir ne bet kokią strategiją, o veikiančią, laiko patikrintą strategiją.

Tik neleiskite niekam Jūsų suklaidinti - keistis galite bet kada. Nėra geresnio laiko pokyčiui įgyvendinti už ŠĮ momentą. DABAR yra pats geriausias laikas pradėti.


„52 pokyčiai“ - tai 52 Leo Babauta rekomenduojami pokyčiai. Vienas pokytis per savaitę. Planas kiekvienam pokyčiui įgyvendinti.


„Parašyti šią knygą įkvėpė noras parodyti žmonėms, kaip per veiksmą galimą pasiekti be galo aukštų rezultatų, bei parodyti pasauliui kaip gyvenimą iš esmės keičiantys įpročiai gali būti įgyvendinami mažais žingsneliais.“

Leo Babauta


Iš anglų kalbos vertė Birutė Karalienė

Įvadas

Esu Leo Babauta. Daugelis jūsų mane pažįstate kaip zenhabits.net įkūrėją ir tą, kuris rašo apie įpročių formavimą bei paprastesnį gyvenimą.

Kodėl galiu leisti sau parašyti tokią knygą? Trumpai tariant, pasinaudojęs paprastomis taisyklėmis, iš pagrindų pakeičiau savo gyvenimą. Išmokau keistis ir mėgautis šiuo procesu. Atlieku nedidelius bandymus - vieną ar du per mėnesį, ir tada stebiu, kas įvyksta. Pasilieku ištikimas man patinkantiems pokyčiams ir atsisakau tų, kurie nepasiteisino. Būtent taip patariu elgtis ir jums.

Per pastaruosius septynetą metų (nuo 2005-ųjų) padariau nesuskaičiuojamą kiekį pokyčių ir supratau, kad nežymūs pokyčiai -patys veiksmingiausi. Pradėjau bėgioti, galiausiai 2006-ųjų metų pabaigoje nubėgau maratoną ir per kitus porą metų dalyvavau dar dviejuose maratonuose. Per tą patį laikotarpį dalyvavau lenktynėse, triatlono ir kitų panašių sporto šakų varžybose. Pradėjau sveikiau maitintis, tapau vegetaru ir numečiau daugiau nei 30 kilogramų.

Rytais pradėjau anksčiau keltis, medituoti, išmokau sutelkti dėmesį ir nieko nebeatidėlioti, grąžinau daugybę skolų, pradėjau taupyti ir investuoti, sukūriau populiarų tinklalapį, parašiau keletą knygų ir sugalvojau keletą įdomių mokymų ciklų. Pradėjau keliauti, su žmona ir vaikais persikėlėme iš Guamo į San Franciską (vau, koks didžiulis darbas tai buvo), atsisakiau antrojo automobilio dar Guame, o San Franciske išmokome verstis visai be automobilio ir 1.1., ir pan.

Vienu ar kitu metu įgyvendinau visus šioje knygoje išdėstytus pokyčius, nors retkarčiais tenka prie kai kurių iš jų sugrįžti. Taip, nėra nieko blogo kai kurių įgyvendintų pokyčių atsisakyti. Jei reikės, vėliau prie jų vėl

sugrįšite.

Šios knygos tikslas nėra pagerinti Jūsų gyvenimą. Akcentuoju - tai ne saviugdos knyga. Tai - eksperimentų knyga. Tai - pokyčių laboratorija. Tai - būdas pažinti save, atrasti, kas labiausiai tinka TAU, išeiti iš komforto zonos, išmokti keisti ir keistis, pajausti, kad keistis yra gerai.

Taip, tai yra pats svarbiausias uždavinys - patiems pajausti, kad pokytis gali būti naudingas.

Ši knyga - apie gyvenimą, kuris Tau teikia didžiulį pasitenkinimą, tokį gyvenimą, kuriame tu gali padėti pasauliui. Tokį, kuriame tu gyveni čia ir dabar.

Turinys

TURINYS


KAIP MES NAUDOSIMĖS ŠIA KNYGA 5

ĮVADAS 6

PRINCIPAI 8

1 pokytis. MEDITUOKITE 10

2 pokytis. NEATIDĖLIOKITE 12

3 pokytis. PASIVAIKŠČIOJIMAS 15

4 pokytis. LANKSTUS POŽIŪRIS 17

5 pokytis. IŠSIAIŠKINKITE, KAS JUMS IŠ TIESŲ SVARBU 20

6 pokytis. SĄMONINGAS VALGYMAS 23

7 pokytis. PATYS SVARBIAUSI DARBAI 26

8 pokytis. SUSITVARKYKITE LENTYNĄ 29

9 pokytis. PRADĖKITE TAUPYTI 32


10 pokytis. JOGOS ARBA JĖGOS PRATIMAI 35

11 pokytis. VALYKITE TARPDANČIUS 39

12 pokytis. GRĄŽINKITE NEDIDELĘ SKOLĄ 42

13 pokytis. SĄMONINGA MANKŠTA 45

14 pokytis. PAPRASTAS BIUDŽETAS 48

15 pokytis. SUBURKITE PALAIKYMO KOMANDĄ 51

16 pokytis. VALGYKITE DAUGIAU DARŽOVIŲ 54

17 pokytis. DĖKINGUMAS 57

18 pokytis. NUKRAUSTYKITE STALUS 60

19 pokytis. SULĖTINKITE TEMPĄ 63

20 pokytis ŽAISKITE 66

21 pokytis. TĖKMĖ 69

22 pokytis. ATSIKRATYKITE YDOS 72

23 pokytis. NUSTOKITE SVAJOTI, KAD REIKALAI BŪTŲ SUSIKLOSTĘ KITAIP 76

24 pokytis. IŠTUŠTINKITE SPINTĄ 79

25 pokytis. ATSISAKYKITE TELEVIZORIAUS 82

26 pokytis. PAMIEGOKITE ILGIAU 85

27 pokytis. BRANGINKITE LAIKĄ LABIAU UŽ PINIGUS 89

28 pokytis. IŠANKSTINĘ NUOMONĘ PAVERSKITE SMALSUMU 92

29 pokytis. SKAITYKITE 95

30 pokytis. LIAUKITĖS BE SAIKO PIRKĘ 98

31 pokytis. SUVOKITE, KAD ESATE PAKANKAMAI GERAS 101

32 pokytis KURKITE 105

33 pokytis. VALGYKITE TIKRĄ MAISTĄ 110

34 pokytis. IŠSIAIŠKINKITE, KOKS DARBAS JUMS TEIKIA DŽIAUGSMĄ 113


35 pokytis. PADĖKITE KITIEMS 116

36 pokytis. KVĖPUOKITE 119

37 pokytis. MĖGAUKITĖS ĮPROČIU 122

38 pokytis. VIENUMA 125

39 pokytis. SUSITVARKYKITE KAMBARĮ 128

40 pokytis. PAKARTOKITE POKYTI 131

41 pokytis. MAŽIAU DARBŲ, DAUGIAU REZULTATŲ 134

42 pokytis. ATSIJUNKITE 137

43 pokytis. ATSISAKYKITE TIKSLO 140

44 pokytis. NESĖKMĘ TRAKTUOKITE KAIP GALIMYBĘ MOKYTIS 142

45 pokytis. MAŽIAU ĮSIPAREIGOJIMŲ 144

46 pokytis. PROBLEMAS PAVERSKITE GALIMYBĖMIS 146

47 pokytis. MĖGAUKITĖS 148

48 pokytis. IŠTUŠTINKITE PAŠTO DĖŽUTĘ 151

49 pokytis. MOKYKITE KITUS 154

50 pokytis. ATJAUTA 157

51 pokytis. REFLEKTUOKITE 160

52 pokytis. ĮSISĄMONINKITE, KAD NIEKO NEPRALEIDŽIATE 162

---

• Autorius: Leo Babauta
• Leidėjas: Tobulėjimo projektai
• Išleidimo metai: 2015
• Knygos puslapių skaičius: 174
• Formatas: 15x21, kieti viršeliai
• ISBN ar kodas: 9786094520280

---