Nustokite kovoti, pradėkite gyventi.
Daugiausia iš gyvenimo gauna tie, kurie geriausiai pasinaudoja tuo, ką gauna.
Gyvendami civilizuotame pasaulyje šiuo metu turime tokias galimybes, kokių žmonija dar niekad nematė. Ištobulėjo gydymo būdai, pagerėjo maistas, gyvenimo sąlygos, higienos normos, socialinė gerovė, išsilavinimas ir teisėtvarka, prieinamesnės tapo kelionės, pramogos ir karjeros galimybės. Vidurinė klasė dabar gyvena geriau nei dar visai neseniai gyveno karališkųjų šeimų nariai. Ir vis dėlto neatrodo, kad žmonės šiandien būtų labai laimingi.
Savipagalbos knygų lentynos knygynuose lūžta nuo leidinių apie depresiją, nerimą, stresą, santykių problemas, priklausomybes ir panašius dalykus. Radijuje ir televizijoje pilna „ekspertų“, kurie mus kasdien užverčia patarimais, kaip padaryti gyvenimą geresnį. Psichologų, psichiatrų, santuokos ir šeimos konsultantų, socialinių darbuotojų ir „gyvenimo būdo mokytojų“ daugėja kasmet. Bet nepaisant visų jų pagalbos ir patarimų, žmonės ne tik netampa laimingesni, bet ir dar labiau grimzta į sielvartą! Ar jums neatrodo, kad čia kažkas ne taip?
Russas Harrisas – australų gydytojas psichoterapeutas. Jo specializacija – streso valdymas. Sėkmingai pritaikęs priėmimo ir pasiryžimo terapijos (PPT) principus savo paties kovoje su nerimu, dabar jis moko žmones naudotis PPT metodais įveikiant daugelį įvairių psichologinių problemų ir pagerinti gyvenimo kokybę.
PPT – empiriškai pagrįstas metodas, siūlantis veiksmingai spręsti laimės ir gyvenimo džiaugsmo klausimus. PPT moko nustoti kovoti, bėgti ir slėptis nuo realybės. Knygos
"Laimės spąstai" autorius Russas Harrisas, labai kruopščiai ir kūrybiškai aprašęs šią terapiją, padarė ją prieinamą kiekvienam.
Trisdešimt trijuose trumpuose skyriuose jis nuosekliai atskleidžia, kaip mes įkliūname į „laimės spąstus“, ir kaip galime iš jų išsivaduoti.
Iš anglų kalbos vertė Vaiva Lešinskaitė
Turinys
Turinys
Pratarmė 9
Įžanga
Aš tik noriu būti laimingas! / 11
PIRMA DALIS
Kaip spendžiami laimės spąstai
1. Pasakos / 21
2. Apie užburtus ratus / 32
ANTRA DALIS
Permainos jūsų sieloje
3. Šeši pagrindiniai PPT principai / 49
4. Didysis prasimanėlis / 53
5. Didžioji melancholija / 65
6. Defuzijos trikdžių šalinimas / 76
7. Žiūrėkite, kas prakalbo / 84
8. Baisūs vaizdiniai / 92
9. Demonai laive / 99
10. Kaip jaučiatės? / 104
11. Pasipriešinimo jungiklis / 111
12. Kaip susiformavo pasipriešinimo jungiklis / 115
13. Priverskite demonus susigūžti / 124
14. Atsivėrimo trikdžių šalinimas / 134
15. Čiuožimas impulsų bangomis / 144
16. Dar apie demonus / 150
17. Laiko mašina / 152
18. Purvinas šuo / 162
19. Painus žodis / 168
20. Jei kvėpuoji - esi gyvas / 172
21. Tiesiai šviesiai / 180
22. Istorijų istorija / 183
23. Jūs ne tas, kas manote esąs / 192
TREČIA DALIS
Kurti prasmingą gyvenimą
24. Pasikliauk širdimi / 203
25. Opus klausimas / 210
26. Vertybių trikdžių šalinimas / 218
27. Tūkstančio mylių kelionė / 222
28. Pilnatvės paieškos / 232
29. Gyvenimo pilnatvė / 241
30. Baimės akivaizdoje / 246
31. Pasiryžimas / 255
32. Pirmyn aukštyn / 264
33. Prasmingas gyvenimas / 273
Padėka / 280
Patarimai užklupus krizei / 282
Papildomi šaltiniai ir nuorodos / 284
